论文查重是学术界非常重要的一环，合理的引用和避免抄袭是关键。首先，要注意及时保存好文献资料和引用的来源，以备查重时使用。其次，要规范使用文献引用格式，确保引用的准确性和完整性。此外，避免直接复制粘贴他人的文字，可以通过改写或者加入自己的观点来避免被查重系统识别为抄袭。最后，可以利用专业的查重软件进行自查，及时发现和修改论文中的雷同内容。

为了有效避免论文查重，除了遵循上述注意事项外，还可以采取一些技巧。首先，可以在写作过程中及时记录自己的思路和观点，减少对他人文字的依赖。其次，可以在论文中增加个人观点和分析，提高原创性，从而减少与他人论文的雷同部分。此外，可以寻求导师或同行的意见和建议，及时修改论文中存在的问题。最后，要保持谨慎和严谨的学术态度，对待学术写作认真对待，杜绝抄袭行为。